Masa menyusui itu momen penting buat ibu dan bayi. Makanya, asupan gizi tidak boleh disepelekan, terutama soal vitamin. Vitamin yang cukup bisa bantu jaga kesehatan ibu sekaligus bikin produksi ASI lebih optimal. Kalau nutrisinya terpenuhi, ibu jadi lebih fit dan bayi pun bisa dapat manfaat maksimal dari ASI. Nah, sebenarnya apa saja vitamin busui yang paling penting? Simak di sini, yuk!
Vitamin Busui untuk Melancarkan ASI
Beberapa vitamin busui yang bisa dikonsumsi sebagai ASI booster adalah sebagai berikut:
1. Vitamin A
Vitamin A itu banyak manfaatnya, lho. Selain menjaga kesehatan mata ibu dan bayi, vitamin ASI satu ini juga bantu tingkatkan daya tahan tubuh. Tidak kalah penting, vitamin A juga mendukung produksi ASI yang berkualitas. Kamu bisa dapatkan vitamin A dari makanan seperti wortel, bayam, hati ayam, atau pepaya.
2. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin penting, seperti B1, B2, B3, B6, dan B12. Vitamin busui ini bantu tubuh ibu tetap berenergi, menjaga kesehatan saraf, dan pastinya memperlancar produksi ASI. Selain itu, vitamin B juga bisa bantu ibu lebih siap menghadapi stres. Sumber alaminya bisa dari telur, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau seperti brokoli.
3. Asam folat
Asam folat tidak cuma penting buat ibu hamil, tapi juga buat yang lagi menyusui. Nutrisi ini sangat membantu proses pemulihan setelah melahirkan, membantu pembentukan sel-sel baru, dan pastinya bikin produksi ASI jadi lebih lancar. Kalau asupan asam folat kurang, bisa-bisa bikin badan gampang lelah dan produksi ASI juga bisa terganggu. Biar cukup, kamu bisa makan makanan kaya asam folat kayak bayam, alpukat, kacang-kacangan, atau brokoli.
4. Vitamin C
Vitamin C punya peran penting buat ibu menyusui. Selain bantu meningkatkan daya tahan tubuh biar tidak gampang sakit, vitamin ini juga bantu tubuh menyerap zat besi dari makanan biar ibu tetap fit dan tidak gampang lelah. Tidak cuma itu, vitamin C juga bantu produksi ASI yang lebih sehat dan lancar. Salah satu sayuran pelancar ASI yang terkenal adalah daun katuk, sering dipakai buat booster ASI. Tapi kamu juga bisa dapatkan vitamin C dari jeruk, stroberi, dan paprika.
5. Vitamin E
Vitamin E tidak cuma jadi antioksidan yang bantu lindungi tubuh busui dari kerusakan sel, tapi juga bantu jaga kesehatan kulit dan rambut. Plus, vitamin ini juga berpengaruh ke kualitas ASI dan bantu proses pemulihan setelah melahirkan. Kamu bisa dapatkan vitamin E dari makanan sehari-hari, seperti kacang almond, biji bunga matahari, minyak zaitun, dan sayuran hijau berdaun. Konsumsi makanan-makanan ini bisa bantu tubuh ibu tetap sehat dan ASI makin berkualitas.
Rekomendasi Suplemen Pelancar ASI untuk Busui
Selain dari sumber makanan alami, kamu juga bisa melengkapi asupan vitamin busui dengan suplemen seperti di bawah ini:
1. Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold
Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold adalah suplemen yang diformulasikan khusus buat ibu hamil dan menyusui. Di dalamnya ada 17 nutrisi penting, termasuk DHA tinggi dari sumber alami Omega-3. Kandungan ini sangat membantu buat penuhi kebutuhan gizi selama masa kehamilan dan menyusui. Plus, DHA-nya juga berperan buat jaga kesehatan ibu dan bantu tingkatkan kualitas ASI, jadi si kecil bisa dapat asupan terbaik dari ibunya.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
2. Elevit Multvamin Mineral
Elevit Multivitamin Mineral memiliki banyak vitamin, mineral, sampai elemen penting lainnya buat bantu penuhi kebutuhan nutrisi selama masa-masa penting ini. Elevit juga bantu atasi kekurangan nutrisi yang sering dialami ibu, makanya banyak dokter yang merekomendasikan suplemen ini karena formulanya memang efektif jaga kesehatan ibu dan bayi.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Nutrimax Mothers
Nutrimax Mothers merupakan suplemen pelancar ASI lainnya yang tidak kalah bagus untuk memenuhi asupan nutrisi harian ibu menyusui. Kandungan vitamin dan mineralnya sangat lengkap, jadi bisa bantu jaga kesehatan ibu sekaligus dukung tumbuh kembang si kecil. Kalau rutin dikonsumsi, Nutrimax juga bisa bantu kurangi keluhan seperti kram, mual, sampai risiko kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Masa menyusui butuh perhatian khusus, terutama soal asupan vitamin. Kalau kebutuhan vitamin seperti A, B kompleks, asam folat, C, dan E tercukupi, tubuh ibu jadi lebih fit dan ASI juga lebih bagus kualitasnya. Biar makin praktis, kamu bisa bantu penuhi nutrisimu dengan suplemen seperti Blackmores, Elevit, atau Nutrimax Mothers. Semuanya bisa kamu dapatkan lewat website atau aplikasi Watsons ID!